2021年5月に始まったAYCクラブが、今年の8月でついに40回目を迎えました！暑い日や寒い日、雨の日もありましたが、ここまで続けてこられたのは、参加者の皆さんやスタッフ、快くお引き受けいただいてる講師の方々のおかげです。
AYCクラブを立ち上げたきっかけは、コロナ禍のステイホームでした。2020年、人々の交流や往来が制限され、当院の患者さんや地域の日本人の皆さんが孤独を感じたり、運動不足になったりと日々不安に思われていることが伝わってきて、なにか私にもできることがないかと考え、オンラインで健康体操教室などを開催していました。その時に漠然と、いつかみんなで集まって一緒に楽しく運動しながら笑顔で交流できる場を提供したいと強く思うようになり、2021年、多少日常を取り戻し始めた頃に感染対策をしつつ、第１回目のAYCを開催しました。
それから４年余り、天候のことを考えると屋内で…と思ったこともありましたが、今では、自然豊かな公園で朝日を浴びながらみんなで楽しく運動する、こんな贅沢な時間はないと思っています。
緑に囲まれた場所で深呼吸をし、日差しを浴びることで体内ではビタミンDが生成され、「幸福ホルモン」ともよばれるセロトニンも分泌されます。セロトニンは気分を安定させ、不安やイライラを和らげる働きをしてくれます。また、朝日を浴びることで体内時計が整い、夜は自然にメラトニンが分泌され、質の良い睡眠につながります。その結果、成長ホルモンの働きによって体の修復や免疫力の向上も期待できます。
さらに、時々、裸足で芝生に立ち、大地のエネルギーを感じる「アーシング(Earthing)」を行い心身をリラックス。とてもとても気持ちのいい時間です！
活動内容は、軽い準備体操で体をほぐし、正しい姿勢と歩き方のレクチャー。その後、30分間のウォーキングを行います。このウォーキングの時は、日頃の運動不足解消にがんばって黙々と歩くも良し、お友達と楽しくおしゃべりしたり、新しく交流を広げるも良し、私やスタッフや講師の方々と健康談義をするも良しで、思い思いに自由にウォーキングをしています。そして、いよいよ月替わりのテーマに沿った40分間の運動タイム。
今まで、ヨガ、ヒップホップダンス、ジャズダンス、ポスチャーウォーキング、ズンバなどのインストラクター資格をお持ちの講師の方々が、AYCクラブのためだけに、みんなが無理なく楽しめるエクササイズ・プログラムを考えて、教えてくださっています。もちろん、わたし矢島も空手エクササイズと題して、護身術と空手を組み合わせた運動プログラムを、当院のストレッチトレーナーのひかりもHIITプログラムを担当しています。
土曜の朝はゆっくりしたい、ゴロゴロ朝寝坊〜〜、それもいいですが、まずは月に一度、朝日を浴びながら楽しく運動してみませんか。開催場所は当院オフィスから車で5分のBrook Run公園。広い敷地には遊具やスポーツ施設、コミュニティガーデンがあり、毎週土曜にはFarmers Marketも開かれています。外で歩きたい方、犬の散歩ついでに寄りたい方、運動だけでなくちょっとした健康相談もしたい方、どなたでも参加可能です。参加費は無料。エクササイズ・プログラムは毎月違いますので、詳しくはアニス、または当院HPでご確認ください。
AYCクラブは、これからも１００回を目指してがんばります！ぜひ、一緒に楽しく運動しましょう。健康はDREAMから！！お待ちしています。 矢島 敬朗 カイロプラクター
