新デトックスメニュー【バランス・プログラム】

新デトックスメニュー【バランス・プログラム】   5つの注意事項に気をつけながら、パウダーをシェイクにして飲むだけ！   このプログラムは、デトックスを行うのに必要な栄養素と解毒促進の成分が全部１つのパウダーに入っています！　 デトックス期間は１０日間or２８日間！！ １、肉・魚・卵・豆・ナッツなどのたんぱく質をしっかり摂取 ２、解毒促進のため水分をしっかり摂る（1.8〜2L/日） ３、アルコール、カフェインの摂取はNG。炭水化物の摂取は控えめに。 ４、代謝を活性化するために毎日15〜45分の運動を行う。 ５、いつもより睡眠時間を１〜２時間多めに。

2月のコラムでご紹介した新しいデトックスメニュー、バランス・プログラム２８日間を

やりました！

私を含めた３人の体験記を掲載します。

矢島　敬朗　５５歳：

毎年、３月になると解毒（デトックス）をしています。今までは、３週間デットクス・プログラムを行っていますが、食事制限や３種類のサプリメントを一日３回飲むなど、食事やサプリメントの準備、タイミングなど難しいことも多く、忙しい時は少しだけ負担だと感じていて、患者さんにも積極的にはお勧めしきれていませんでした。しかし、今回新しく開発されたバランス・プログラム（１０日間、２８日間）は、３週間デトックス・プログラムに比べるとだいぶ簡易で手軽な内容だと感じました。

まず、今回のデトックスで驚いたことが、意外にも体のエネルギー不足を感じたことでした。最近、３－４人のグループで週２回朝５時から５―６マイルずつ走っていますが、これが、とにかく辛かった。まず、朝起きた時に身体が重い。頑張って起きて走り始めるが、ペースが上がらずに直ぐに疲労を感じてしまいました。いつもの３週間デトックスならば１週間を過ぎると元気になるのですが、今回は１０日目を過ぎても疲労感が継続しました。何かがおかしいと思いサプリメントメーカーの担当者に連絡・相談したところ、

• このプログラムは、期間中は毎日、解毒を促進するシェイクを飲んでいることによって

従来のデトックスよりも好転反応が強く出やすいので睡眠をしっかりと摂る。

２．１の理由で、水分とタンパク質を充分にとらないと頭痛・疲労が継続する可能性があるの

で、いつも以上に水分とタンパク質の摂取を心がける。

３．日常的に激しい運動をする人には、プラスでビタミン（特にビタミンＢ）、ミネラルが

入ったエレクトロライト（電解質）なども必要。

の３つのアドバイスをもらいました。

食事制限もゆるめで、サプリもシェイクを飲むだけの簡単なプログラムなのに…恐るべし、デトックス効果は抜群のようです。

早速、アドバイス通り水分補給、睡眠時間増、サプリメントの補充をしたところ疲労感も少なくなり朝も元気に起きられるようになりました。そして、デトックス終了後の結果ですが、花粉症のアレルギー症状はほとんどありません！

今回、初めて２８日バランス・プログラムに挑戦しましたが、外食はサラダを食べればよいし、サプリメントもシェイクするボトルとパウダーさえ持っていればいつでもどこでも飲めるので、飲み忘れることもなかったです。

また、内容の手軽さからか、初めてのプログラムにも関わらず複数の患者さんが一緒にチャレンジしてくださったので、情報交換やお互い励まし合いながらチャレンジできて、とても楽しく充実したデトックス挑戦になりました。

Y.S　４３歳　女性：

金曜日に説明会へ出席して、食生活も変えないといけないということで相当悩みました。この時点でプログラムをやり切れる自信は20％程でした。土日でデトックスプログラムの食生活を少し試してみました。普段の生活でいかに糖質過多かを痛感しました。プログラム用の食事も少し目処がついたのでこの時点でプログラムをやり切れる自信は70％でしたが、月曜日から見切り発車をしました。
1、2日目は、まだ気合いで何とか乗り切りました。3、4日目は異常に眠かったです。普段昼寝をしないですが、起きていられないくらいの眠気で、3日目は時間があったので少し昼寝しました。5〜7日目も眠かったです。この頃は1日3杯も飲むので飲み切るのが大変でした。そして体がすごく重く感じました。最近は毎日運動していたのですが、その習慣をこなすのも辛いくらい体が重かったです。気合いで乗り切りました。
8〜10日目は急に眠気がなくなりました。9日目には体がすごく軽く感じて、30分のジョギングもいつもよりペースを上げてこなすことが出来ました。10日目、今日も体が軽くて、いつもは1時間でgive upしてしまうジムの先生に、2時間以上付いていくことが出来ました。
デトックスプログラムをやってみて、3日で口内炎の痛みがなくなったのが衝撃でした。あと少し浮腫もなくなって、体がスッキリしている感じがしました。
毎日のお通じにも変化が。元々毎日出ていましたが、1日2回が普通で、量も多いと感じました。そしてデトックスプログラムを始めた頃はおそらく花粉症で目の痒みや違和感があって不快でしたが、気がついたら目の痒みや違和感がほとんど感じられなくなっていました。
プログラムの最中は『これが終わったらメチャクチャ糖質取ってやる！』と思うくらい糖質が恋しかったですが、体の変化を感じると、やぱっり緩やかに継続して食事には気を遣おうかな、と思いました。
10日間なら、またやってもいいかな？と思えるプログラムでした。

Ｍ.Ｄ ５５歳　女性

矢島カイロプラクティックのFBページで新しいデトックスプログラムの案内があって、シェイクを飲むだけで、食事制限も緩いとあったので興味を持ち、説明会に参加させて頂きました。

デトックスに興味を持ったのは、最近、暴飲暴食で胃もたれ、肌の乾燥と痒み、便秘、体重増加と体調が優れなかったからです。

説明会では矢島先生からガイドブックを頂き、デトックスの目的、準備、やり方、食事制限、運動、終了後の効果など、分かりやすく説明して頂き、シェイクの味見、飲みやすかったので、プレインを購入しました。チャイ味も美味しかったですが、私は甘いの苦手なので、こちらにしました。

このダイエットはガイドブック通りにシェイクを毎日飲み(1日1~3回)、プラス、食事制限は加工品、糖質無しのバランスの良い食事、カフェイン無しの飲み物、水を沢山飲み(1日1.8~2.0リッター)、運動をするという感じです。

誕生日までに終わらせたかったので、準備もままならず、翌日から始めました。

1日のルーティンは

朝、シェイク、グリークヨーグルト、ナッツ類

昼、肉又は魚、サラダ、野菜、

穀物(玄米、キヌア)豆類、フルーツ

夜、昼と似たレシピ

夕食後、スムージー

日中の飲み物はハーブティーと水。夕食前に適度な運動(ジム、ダンスクラス、トレッドミルなど)

ガイドブックに食事やスムージーのレシピも載っていて参考になりました。

1~3日目は頭痛、眠気、だるさが酷くて運動するのが大変でしたが、4日目から頭痛は治って、節々、目の痛み、眠気。5〜7日目は目の痛み痒み、眠気、だるさ、顔に吹き出物。

8〜10日目は眠気も無くなり、お腹も気分もスッキリして、軽々と動けて元気に。

頭痛、眠気、だるさ、吹き出物は好転反応だそうです。私は全部の反応でした。

どれだけ体に毒素が溜まっていた事でしょう!

終了後、体重は少し減って、お腹周りの脂肪が取れて、見た目が細めに。

気になっていた、胃もたれ、肌の乾燥と痒み、便秘。全部、無くなりました。お腹がスッキリだからか、動きやすいです。

やっていて辛かったのは朝、コーヒーが飲めなかった事ですが、それ以外は楽でした。

主人がケトジェニックダイエットをしているので、ほぼ、彼と同じメニューで乗り切れました。

説明会で知り合った方、友達とも連絡取り合いながら、レシピ交換したりして一緒に頑張ってこれて、良かったです。

10日間でこんなに効果が出て、びっくりです。これからも加工品控えめで健康食でカフェイン、アルコール控えて、健康第一で、頑張りたいです。

来年も是非、このデトックスをやりたいと思いました。

スッキリした体で元気に誕生日を迎えられるのが嬉しいです。

矢島先生、一緒にデトックス頑張った友達に感謝です。ありがとうございました。